【16】50代からは体も整える②

2026年も1月の半ばを過ぎましたね、早い！

今朝は日の出前に家を出ましたが、6時過ぎのバスや電車もこんなに人がいるんだなあ…

みんな頑張ってるんだなあ、って思いました＾＾

ところで、皆さんは、毎年健康診断に行きますか？

私は一年に一度受けています。

40代は、オールAで問題なし！だったのに…

50代に入ると少しずつ「経過観察」念のため「再検査」なんていう項目も出て来ました。

そう、50才から体が変わってくるという実感です。女性は特に更年期に入り体型も変わりますよね（悲し💦）

私が体感していることとしては

（特に50代後半からは顕著です）

・筋肉がなくなってくる

・記憶力の低下

・たるむ

・足腰が弱くなる

・視力の低下（老眼）などなど…まだまだあります（笑）

老いを受け入れる部分と抗う部分があっていい、と思っていますが、努力できるところはしていきたい。

今日は日中の健康のためのルーティンを共有してみようと思います。

①主食は発酵玄米
②エスカレーター→階段を使う
③姿勢に気をつける
④1日8000歩程度歩く　　
⑤コーヒーはカフェインレス
⑥椅子に座った時に足を組まない
⑦食事は腹八分にする
⑧喉が乾く前に水を飲む

⑨おかずは野菜、豆腐中心

前回も書きましたが、ベジタリアンでもなく、外食、外出している時は無理しません。

お肉もお魚も食べるし、お腹いっぱい食べる日もあります。

甘いものも大好きです❤️

チョコとコーヒー、あんことコーヒーの組み合わせは幸せを感じます😊

バランスをとりながら、不要なストレスを与えない毎日に努めています。

50代からは、おうちも心も整えることが大事

何かを足すことよりも引き算をしていくこと

「おうちも体もデトックス」です＾＾